작은 습관님의 블로그

아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 부어 보이거나, 저녁만 되면 다리가 무겁고 발목이 두꺼워지는 경험을 하는 여성이 많습니다. 대부분은 짠 음식, 수면 부족, 오래 앉아 있는 습관처럼 일상적인 이유와 관련이 있습니다. 하지만 붓기가 반복되거나 한쪽에만 심하게 나타난다면 몸이 보내는 신호일 수 있어 원인을 살펴보는 것이 좋습니다.붓기는 몸속 수분이 혈관 밖 조직 사이에 과도하게 머물 때 생깁니다. 흔히 살이 찐 것처럼 보이지만, 실제로는 체액 순환이 원활하지 않아 생기는 경우가 많습니다. 특히 여성은 생리주기, 호르몬 변화, 임신과 출산, 갱년기 등으로 인해 남성보다 붓기를 더 자주 느낄 수 있습니다.여성에게 붓기가 자주 생기는 이유여성의 몸은 호르몬 변화에 민감합니다. 생리 전에는 몸이 평소보다 수분을 더 ..

예전에는 장 건강이라고 하면 단순히 소화가 잘 되는지, 변비가 있는지, 배가 자주 더부룩한지 정도만 생각했습니다. 그런데 여성 건강에 대해 하나씩 찾아보다 보니 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 우리 몸의 컨디션과 호르몬 균형에도 영향을 주는 중요한 공간이라는 걸 알게 되었습니다. 특히 유방 건강, 자궁 건강, 생리주기, 갱년기, 다이어트 같은 주제를 찾아보다 보면 계속 연결되는 단어가 있습니다. 바로 장내 미생물입니다. 장 안에는 수많은 미생물이 살고 있고, 이 미생물들은 음식 소화뿐 아니라 면역, 염증, 대사, 심지어 호르몬 흐름에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다. *클리블랜드 클리닉은 장내 미생물이 주로 대장에 살며, 식단·화학물질 노출·질병·배변 규칙성 등에 영향을 받는다고 설명합니다..

최근 유방암 관련 영상을 찾아보다가「유방암 전문가가 말하는 유방암 키우는 행동 4가지」라는 영상을 보게 됐었습니다. 참고 영상 | https://www.youtube.com/watch?v=EFwRPi5SjZE 유방암 진단 후 피해야 할 행동 4가지 이번 영상은 유방암을 진단받은 사람이 가급적 하지 않았으면 하는 행동에 대한 내용입니다. 단순히 “이 음식 먹지 마세요” 같은 가벼운 이야기가 아니라, 실제 치료 시기를 놓치거나 검증되지 않은 방법에 의존했을 때 어떤 문제가 생길 수 있는지를 중심으로 설명합니다.영상을 보면서 가장 크게 느낀 건, 유방암 치료에서 중요한 것은 특별한 비법을 찾는 것이 아니라 표준치료를 놓치지 않고, 불안한 마음을 안전한 방향으로 관리하는 것이라는 점이었습니다. 1. 의사가 ..

최근 여성 건강에 대해 공부하다가 흥미로운 영상을 보게 되었습니다.제목은 「자궁, 유방의 혹을 멈추는 뜻밖의 영양소」라는 영상입니다. 먼저, 결론부터! 동영상 내용을 간단 정리를 하자면,요오드가 여성의 자궁·난소·유방 건강에 중요한 미네랄이라는 내용을 다루고 있습니다. 요오드는 보통 갑상선 호르몬의 재료로만 알려져 있지만, 실제로는 유방·자궁내막·난소 같은 여성 생식기 조직에서도 필요로 하는 영양소입니다. 영상의 핵심은 요오드가 자궁근종, 난소낭종, 유방 섬유선종을 직접 치료하는 약이라는 의미가 아니라, 요오드가 부족할 경우 여성 생식기와 유방 조직의 건강이 약해질 수 있다는 관점입니다. 특히 요오드는 몸의 대사를 돕고, 세포 에너지 생성에 관여하며, 남은 호르몬 대사물과 독소를 처리하는 데 도움을 줄 ..