단백질 식단1 단백질 부족 증상 - 근육 감소｜기초대사량 나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 잘 안 빠진다고 느끼는 순간이 있으신가요? 저는 요즘 아이를 낳고 살이 정체기에 들어가서 도대체가 빠지질 않습니다. 특히 40대 이후, 갱년기 전후가 되면 “밥을 많이 먹는 것도 아닌데 배만 나온다”, “예전보다 쉽게 피곤하다”, “운동을 해도 몸이 탄탄해지지 않는다”는 이야기를 많이 하게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 탄수화물이나 칼로리만 줄이려고 합니다. 그거라도 하면 살이라도 빠지겠지 싶어서죠 ㅎㅎ 저도 그렇습니다. 하지만 중년 여성 건강에서 꼭 함께 봐야 하는 것이 있습니다. 바로 단백질 부족입니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 손톱, 면역세포, 효소, 호르몬을 만드는 데 모두 필.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
