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작은 습관님의 블로그

단백질 부족 증상｜근육 감소｜기초대사량｜중년 여성 건강

나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 움직여도 살이 잘 안 빠진다고 느끼는 순간이 있습니다. 특히 40대 이후, 갱년기 전후가 되면 “밥을 많이 먹는 것도 아닌데 배만 나온다”, “예전보다 쉽게 피곤하다”, “운동을 해도 몸이 탄탄해지지 않는다”는 이야기를 많이 하게 됩니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 탄수화물이나 칼로리만 줄이려고 합니다. 하지만 중년 여성 건강에서 꼭 함께 봐야 하는 것이 있습니다. 바로 단백질 부족입니다. 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 손톱, 면역세포, 효소, 호르몬을 만드는 데 모두 필요합니다. 특히 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들기 쉬운데, 단백질 섭취까지 부족하면 근육 감소가 더 빠르게 느껴질 수 있습니다. Ha..
카테고리 없음 2026. 5. 15. 16:31
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